משחק חמשת החיות
צ'יקונג חמשת החיות היא מערכת אימונים סינית מסורתית שפותחה במאה השנייה לספירה ע"י הרופא הידוע חווא-טו, שגילה לראשונה את הקשר הישיר והחזק בין הגוף לנפש ובין מצבו הרגשי והמנטלי של
האדם לבין בריאותו הפיזית ואריכות ימיו.
הסידרה מחקה תנועות, תכונות אופי והתנהגויות של חמש חיות: נמר, צבי, דוב, קוף ועגור.
תירגול הסידרה מסייע לחזק את השרירים, לשפר את הגמישות, את שיווי המשקל והקואורדינציה.
תרגול קבוע יכול גם לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לחזק את המערכת החיסונית ולהגביר את האנרגיה, החיוניות והבריאות הכללית של האדם.
תנועות החיות המשפרות כאמור את זרימת האנרגיה בגוף ואת החיוניות הכללית, גורמות בכך גם לשיפור הבהירות המנטלית ותחושת רוגע פנימי.
מעבר ליתרונות הנ"ל, מטפלת הסידרה גם באיזון האיברים הפנימיים ושחרור מחסימות אנרגטיות ורגשיות.
ברפואה הסינית לכל איבר פנימי (לב, ראות, כבד, כליות, קיבה) מיוחס רגש מסויים המשפיע על האיבר. כאשר רגש ספציפי אינו מאוזן (כגון, פחד קיצוני), הדבר בא לידי ביטוי באיבר הקשור לרגש זה (הכליות, במקרה של פחד), ומשפיע על תפקודו, וכתוצאה מכך, על בריאותו הכללית של האדם ועל אריכות ימיו.
לכל תנועה של כל חיה ישנו יתרון בריאותי ספציפי, פיזי ונפשי, התורם לבריאות הגוף ולחוסן הנפשי שלנו.
הנמר (סתיו, מתכת, ריאות)
-מייצג כוח, עוצמה וחיוניות.
-מחזק את תפקודם של הריאות והמעי הגס,
-מחזק את השרירים והעצמות, מגמיש את שרירי הגב ועמוד השדרה.
-תורם להגברת רמות האנרגיה, הצ'י והחיוניות.
הצבי (אביב, עץ, כבד וכיס מרה)
-מייצג זריזות, גמישות, זרימה ואיזון.
-תרגול תנועות הצבי מתמקד בשיפור שיווי המשקל וקואורדינציה,
שיפור היציבה והאיזון כללי למניעת נפילות.
-מחזק את תפקוד הכבד וכיס המרה.
-מגמיש ומחזק את הרגליים, הגב וחגורת המותניים.
-תורם גם לבריאות המפרקים והגידים.
-מעודד מצב נפשי רגוע ושליו.
הדוב (חורף, מים, כליות)
-מייצג יציבות וקרקוע.
-תנועות הדובים האיטיות והעדינות, עוזרות להרפיה ולהפחתת מתחים,
ולשיפור כללי של הרווחה הנפשית. דבר היכול לסייע למתמודדים עם חרדה ו/או נדודי שינה.
-מחזק את תפקוד הכליות ושלפוחית השתן
-מקדם איזון, חיזוק הליבה, חיזוק השלד והעצמות
-משפר את העיכול ואת חילוף החומרים הכללי.
הקוף (אדמה, קיבה, קיץ מאוחר)
-מייצג זריזות, גמישות וקלילות.
-הקוף מעורר ומחזק את תפקודה של הקיבה ושל הטחול והלבלב.
-תנועות הקופים מדגישות גמישות ומיומנות, שיפור הרפלקסים וכושר הסתגלות.
-משפר את שיווי המשקל והקואורדינציה.
-תרגול תנועות אלו יכול לשפר גם את ניידות המפרקים ולעורר את מערכת העצבים, דבר שמקדם תפקוד מוחי טוב יותר, ריכוז ומיקוד.
העגור (קיץ, אש, לב)
-מסמל איזון ואריכות ימים.
-העגור מעורר ומחזק את תפקודם של הלב והמעי הדק
-תנועות העגורים מדגישות שיווי משקל ונשימה מבוקרת. מסייע בשיפור הנשימה ותיפקוד הריאות.
-מחזק את מפרקי הכתף והשכמות
-מקדם רוגע ומשפר את יכולת הריכוז.
-משפר את זרימת הצ'י, מועיל לבריאות ולחיוניות הכללית.
כתב: אריק חן
משחק חמשת החיות מיוטיוב